基礎代謝を上げれば、脂肪の燃焼率が高まるのは前回の通り。
それでは、基礎代謝を上げるために日常生活で簡単に出来ることとは何でしょうか？
まずは、規則正しい生活をすることです。
人間の身体は決まった時間に眠り、決まった時間に目覚めることで内臓系の働きをコントロールしています。
簡単に言えば、８時に出勤１７時退社のようなもので、「この時間になったら起きるぞ！」「そろそろ休む時間だ」のように身体が自分のする仕事のリズムを理解していれば、効率的な働きを期待できるのです。
また、決まった時間に食事を取るのも基礎代謝を上げるのには効果的です。
「そろそろ食事の時間だ」と身体がスタンバイしていれば、脂肪の燃焼率も高まります。
痩せることを意識すると、どうしても食べない方がいいように思えますが、一日三食は大切だと私は思います。
とりわけ重要になってくるのが朝です。
朝食はしっかりとる。特に重要な栄養源であるタンパク質を取って、体温を上げることが重要。
朝一でちゃんとエンジンをかけられるのと、かけられないのとでは基礎代謝の上がり下がりに影響が出てくるのです。
なんだか太もも痩せとは関係ないじゃん、というふうに感じますが、痩せる体質を作ることを前提にするべきではないでしょうか？
短期間で太もも痩せをしたいのなら運動による筋肉の引き締めが効きますが、結構キツイし、サボれば元通りになることもあります。
長い目で見て、太もも痩せをしたいのなら、身体を作っていくことから始めたほうが無難かと思うんです。
スリムな身体をキープしたいなら、長期で望んでいきましょう。
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